凌晨3一4点猫叫要警惕

　　“怎么还会有人在半夜两三点还在猫头鹰叫呢？”“白天工作忙，压力大，总想找点事情做。”“我也是从‘深夜猫叫’开始的，习惯了白天紧张忙碌，突然晚上就睡不着了。”“失眠是常有的事，一夜好梦，没睡几个小时又困又累了。”其实，失眠和人们日常生活中的各种“小毛病”息息相关，这些“小毛病”可以让你安然入睡，但是如果长期出现失眠、乏力、记忆力下降、精力不济等症状，就很有可能是“睡眠猝死”。一旦出现这种情况，应及时就医。

1、猫头鹰叫声

　　这种现象是一种叫“睡眠猝死”又称“睡眠猝死”。是指患者白天工作紧张繁忙，经常感到疲劳，突然在夜间感到心脏不舒服而猝死，故又称为睡眠猝死。睡眠猝死多为急性发作性疾病导致睡眠中断引起，如心律失常、心脏骤停等，所以常常被称为睡眠猝死。在临床上，睡眠猝死大多发生在晚上十一点到凌晨两三点之间。另外还有一些病人会在凌晨三点听到猫叫。这是由于在白天精神紧张、压力过大造成植物神经紊乱造成的，常表现在夜深人静时，在你熟睡时或入睡前出现类似“猫头鹰”叫声。

2、起床气

　　有人起床后会感觉情绪很低落，有的人会突然醒来后就发脾气。这种情况一般发生在新一天的开始和结束。但如果是由于工作上遇到了问题或者压力大导致长期处于消极状态时就会导致这种情况。在日常生活中不妨多注意自己的心理健康，多参加一些积极互动或者娱乐活动，保持愉快的心情也有利于缓解不良情绪。其实，无论你面对什么样的问题，都要保持积极愉悦、乐观开朗、积极上进并保持乐观阳光心态。如果不能及时处理好工作上或生活上出现的问题，那么最好找心理医生咨询。另外，还要保证充足水分摄入，多吃蔬菜水果等富含维生素 A、 C等营养素及各种维生素 B族等物质和微量元素。

3、起床后情绪暴躁

　　有调查显示，有76%的人在清晨醒来后感到情绪暴躁或沮丧,66%的人在一天的任意时间都会出现情绪暴躁或沮丧等现象。“很多人认为这是一种正常现象，往往不放在心上。但事实并非如此。早晨醒来之后，身体还没有完全苏醒就可能导致脾气暴躁和沮丧。”北京大学人民医院睡眠医学中心主任杨晓阳表示。这是因为，人从睡眠中醒来后一段时间内，会因各种原因而产生焦虑等情绪。虽然这种情绪可以暂时被遗忘或消除，但长期如此，情绪就会持续上升。因此建议人们从床上重新整理自己的情绪，不要一开始就将它写在脸上或衣服上。